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7 Alimentos que Aumentan la Testosterona

7 Alimentos que Aumentan la Testosterona

Muchos hombres pueden sentir que a veces NO tienen reacciones sexuales seguramente se hacen está pregunta ¿Por qué no tienes muchas emociones sexuales? Aunque hay muchas tentaciones. Eso puede ser porque falta el cuerpo. La testosterona se puede tomar hoy, por lo que tomamos una variedad de alimentos que ayudarán a aumentar la eficiencia de las hormonas.

Espinaca

La espinaca es una excelente fuente de alimento. Tanto el magnesio como los minerales son importantes para el desarrollo muscular y aumentan la testosterona Hay un trabajo de investigación que se ha llevado a cabo dividiendo la muestra en grupos como atletas y personas en general. Consumir suplementos de magnesio durante 4 semanas. Parece que los niveles de testosterona han aumentado en ambos grupos. También hay una encuesta de personas mayores de 65 años y las personas de 18 a 30 años han encontrado que los niveles de testosterona aumentan. Porque el magnesio es ingerido. 

 El solo hecho de comer 420 miligramos de espinacas cocidas le dará aproximadamente 160 miligramos de magnesio, que es el doble de la cantidad de vegetales de col rizada consumidos en la misma cantidad

Ostras

Las ostras de mariscos como las ostras son ricas en zinc y minerales que son necesarios para crear testosterona y hormona del crecimiento. Lo que ayudará a estimular el crecimiento muscular. Incluyendo buen desempeño sexual. Los resultados del estudio de que los atletas consumen suplementos de zinc mineral durante 8 semanas mostraron que el nivel de testosterona y la fuerza muscular de la pierna aumentaron significativamente. No solo esto Todavía hay investigaciones que indican que los hombres que carecen de minerales de zinc resultarán en niveles bajos de testosterona. Hasta causar disfunción sexual. Al comer 6 ostras a la vez, lo que le dará 33 mg de zinc, ayudará a aumentar sus niveles de testosterona.

La Salsa de Chile

se investigó recientemente, y descubrió que los hombres que les gusta comer alimentos picantes tienen niveles más altos de testosterona que los que no les gusta comer picantes. Porque la salsa de chile contiene capsaicina que le da un sabor picante y aumenta la testosterona. Incluyendo el deseo sexual estimulante.

Sin embargo, a pesar de que los pimientos frescos tienen la mayor cantidad de capsaicina Pero la salsa de chile es una buena opción para las personas que no les gusta comer picantes. Y si comes una salsa picante. Habrá muchos estimulantes de testosterona.

Ajos

Es posible que muchos ajos ya sepan que el ajo tiene muchos beneficios, pero algunas personas pueden no saber que el ajo puede aumentar el rendimiento sexual. Porque el ajo tiene una sustancia que estimula la producción de testosterona también. ¿Qué propiedades se pueden encontrar en las cebollas? Porque hay algunos productos químicos de la misma manera. Además, se debe comer ajo fresco y cebolla en lugar de polvo, porque está lleno de nutrientes que son más beneficiosos para el cuerpo que Oh, pero también deben tener cuidado con el mal aliento.

Nuez de Brasil

La nuez de Brasil es un tipo de frijol que está lleno de selenio que es importante para mantener las hormonas y espermatozoides del cuerpo para que estén saludables. Con un estudio encontramos que Hombres con niveles bajos de testosterona y disfunción sexual. Habrá menos selenio que las personas normales.

El cuerpo masculino necesita al menos 55 microgramos de selenio por día. En el cual solo 1 nuez de nuez de Brasil dará aproximadamente 68-91 microgramos de selenio. Pero no debe comer más de 400 microgramos por día. Porque puede causar residuos tóxicos.

Brócoli

vegetales crucíferos como el brócoli, rico en indol Eso no solo ayuda a prevenir el cáncer. Pero también estimula muy bien la producción de testosterona. Y también la investigación que revela. Si ingiere alimentos que contienen indol-3-carbinol durante 7 días, ayudará a reducir la producción de estrógeno y ayudará a equilibrar la hormona testosterona. Ser mas eficiente No solo esto Los investigadores han sugerido que el método de uso del brócoli se puede usar simplemente al vapor, que no perderá valor nutricional.

Huevos 

Deben comer alimentos hechos de huevos. Es porque la yema contiene nutrientes que ayudan a estimular la producción de testosterona también. E incluso con colesterol alto y grasas saturadas. Pero los expertos dicen que no afectará al cuerpo en absoluto. Además, los huevos también contienen aminoácidos que ayudan a acelerar la producción de testosterona. Sin embargo, los jóvenes no deben comer demasiados huevos y hacer ejercicio. Para quemar el exceso de grasa causado por los huevos. Así como tendrás buena salud por comer huevos. 

 Cuando sabes esto, cualquier joven que sepa que no es emocionalmente sexual Trate de comer estos alimentos. Si puede ayudarlo a volver a la misma

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11 Consejos Para Perder Peso Naturalmente

11 Consejos Para Perder Peso Naturalmente

Mucha gente piensa La pérdida de peso es lo más difícil. Para quien tiene un problema, no se desespere. Porque hoy tenemos Cómo perder peso fácilmente , si desea asegurarse de ver los resultados exactos.

1. Establezca sus Propios Objetivos Adecuadamente

Establecer metas nos ayudará a ser fuertes, decididos y alentados a perder peso. Por ejemplo, establecemos una meta para reducir 10 kilogramos por mes. Deberíamos reducirlo a por lo menos 3 kilogramos.

2. Tomar Notas

Escribiendo notas alimenticias diarias. Incluyendo escribir su registro de ejercicios es muy importante para las personas que quieren perder peso Porque además de saber qué come cada comida, hay suficiente energía. Demasiado o muy poco Este método le ayudará a ajustar y corregir algunos errores que puede haber ignorado o pasado por alto.

3. Inspirar

La pérdida de peso que muchas personas logran a menudo es exitosa y efectiva. Uno de ellos es mucha inspiración y motivación. Como pegarse a la imagen de un artista favorito. O incluso los modelos que nos gustan en la nevera, frente al espejo, son la fuerza motriz para animar

4. El Desayuno Debe ser Bueno y Útil

Una buena comida cada mañana debe considerar el valor y los beneficios de la mayoría de los nutrientes. Una buena comida debe ser una buena proteína y grasa como componentes, como huevos duros, leche, yogur o batidos de proteínas con fruta, etc. Comer proteínas ayudará a reducir la grasa y perder peso, ayudando a quemar energía. Ser efectivo

5. No Mueras de Hambre Para Desayunar

El desayuno es la comida más importante del cuerpo porque ayuda a estimular el metabolismo a lo largo del día. También ayuda a aumentar la energía para el cuerpo, refrescante, brillante durante todo el día, y desayunar no debe comer antes de las 8 de la mañana todos los días

6. Comer Muchas Verduras y Frutas

Las frutas y verduras son ricas en alimentos ricos en fibra. También es rico en vitaminas y minerales esenciales. Además de tener pocas calorías, también ayuda a perder peso, como guayaba, sandía, manzana, plátano, kiwi, naranja, champiñones, brócoli, col, espárragos, tomates, pepinos, etc., o se puede comer. Es una ensalada que combina diversas verduras y frutas. Para ayudar a que tu comida no sea aburrida.

7. Cocinar Comida en Casa

Este método es otra forma para que las personas pierdan mucho peso. Porque además de tener un valor nutricional completo. También podemos controlar mejor la cantidad de calorías en cada comida. Y puede estar seguro de que la comida es limpia y segura.

8. Abstenerse de Alimentos Fritos, Dulces, Salados

Gastronómico TFGP.

Porque todos estos alimentos están estimulando nuestro apetito para aumentar Que además de ser inútil. También provoca el riesgo de obesidad. El exceso de grasa aumenta a lo largo del abdomen, brazos y muslos.

9. Evita Perder Peso Correctamente

Ya sea para perder peso absteniéndose de harina. O incluso una fórmula para perder peso dentro de los 3 días 7 días, incluida la elección de tomar pastillas para perder peso Porque debilitará el cuerpo. Destruyendo también la salud física y mental. Porque este tipo de pérdida de peso solo puede ser efectivo a corto plazo. Si se detiene o vuelve a la alimentación normal o tradicional. El peso subirá rápidamente. El metabolismo del cuerpo también se rompe.

10. Hacer Ejercicio Regularmente

La pérdida de peso efectiva debe ir acompañada de ejercicio. Porque el ejercicio es un método que ayuda a quemar energía en el cuerpo. Y cuanto más se mueve el cuerpo Hará que el apetito disminuya significativamente. En una semana, el ejercicio debe ser de 4 a 5 días, 40 minutos a la vez, pero debe controlar la dieta. Claro, delgado, instantáneo.

11. Duerme lo Suficiente

En general, las personas deben dormir 7-8 horas al día. Para satisfacer las necesidades del cuerpo. Si no descansamos lo suficiente, definitivamente afectará nuestra salud, incluido el peso, los pensamientos y el hambre. Cuando sepas esto, debes dormir lo suficiente para ser el mejor. De lo contrario, la obesidad es definitivamente visitada.