¿Cuáles son los superalimentos para el invierno?

Estamos en pleno invierno. Suele ser un momento difícil, tanto para el cuerpo como para la mente. Y es por ello que es absolutamente imprescindible alimentarse bien y optar por alimentos saludables que respeten tu organismo. ¿Alguna vez has oído hablar de los súper alimentos? Si quieres saber qué son y cómo elegirlos en pleno invierno, te lo explicaré todo en este artículo.

¿Para qué sirven los súper alimentos?

Los súper alimentos también se llaman alimentos. Esos son alimentos que se utilizan en naturopatía, tanto para niños como para adultos. Debes saber que generalmente se encuentran en tiendas orgánicas, pero por todo eso, no debes elegirlos de cualquier manera. De hecho, cada temporada ofrece sus súper alimentos y debe priorizar algunos para mantente en plena forma durante el invierno. Por tanto, la elección de los superalimentos es fundamental, hoy les doy algunos ejemplos. Además, sepa que ahora puede hacer un recorrido por soleil-vie.com para descubrir súper alimentos para el período invernal.

La lista de superalimentos durante el invierno

Para acompañarlo durante el período de frío extremo, necesita favorecer ciertos alimentos que aportará la energía necesaria a tu cuerpo.

Frutas cítricas

Los cítricos son sin duda las superestrellas del invierno. Obviamente encontramos naranja, pero también limón, clementina y pomelo. Son perfectas para el invierno, porque son especialmente ricas en vitamina C. Tienen un poder altamente desintoxicante y mantener un perfecto equilibrio nutricional. También debes saber que se trata de frutas que contienen poca azúcar, lo que es especialmente perfecto para tu figura. Son frutas para favorecer en el invierno, que puedes comer tanto como quieras.

Semillas oleaginosas

Las oleaginosas son las protagonistas de este invierno, son los famosos frutos secos como la almendra por ejemplo. Tenga cuidado, porque los frutos secos pueden provocar alergias. Por lo tanto, debe tener cuidado, especialmente en niños menores de tres años. Si puede comer semillas oleaginosas, tenga en cuenta que es una fabulosa fuente de minerales, vitaminas y omega 3. También es un muy buen aliado energético, lo que permite a tu organismo luchar más fácilmente contra el frío del invierno.

Ajo

El ajo es un excelente alimento para comer durante el invierno. También debes saber que este súper alimento se ha utilizado desde los albores de los tiempos, porque el ajo tiene una excelente acción antibacteriana. Él por lo tanto, le permite cazar gérmenes y virus desagradables (en la parte superior ahora mismo, ¿verdad?). Sin embargo, el ajo debe consumirse con moderación, ya que tiene un sabor extremadamente fuerte y puede ser indigerible, pero no dude en ponerlo en todos sus platos.

Espirulina

La espirulina es un alga particularmente interesante, porque te devolverá la energía que te puede faltar en tu vida diaria en invierno. Debe consumirse en forma de cura de dos a tres meses, todos los días. Puede encontrarlo en polvo para agregar a su yogur, o en tabletas y cápsulas. Esta alga es rica en betacaroteno, hierro, vitamina B12, vitamina E, proteínas, minerales y oligoelementos como calcio, fósforo, magnesio, zinc y cobre).

bayas de Goji

Las bayas de Goji son bayas pequeñas que son de color rojo y son particularmente ricas en antioxidantes. También tenga en cuenta que contiene 400 veces más vitamina C que una naranja, por ejemplo. Como diciendo que si te falta energía, regálate las bayas de goji y cómelo todos los días durante el invierno. Es un ingrediente muy natural, no corres ningún riesgo al consumirlo, así que aprovéchalo y date un capricho, sobre todo porque es particularmente delicioso.

Las verduras verdes

Los vegetales verdes, especialmente los de hoja, se consideran súper alimentos para el invierno. De hecho, son una fuente perfecta de vitamina B9 (que es ideal especialmente cuando está embarazada). Estas vitaminas permitir que su sistema inmunológico funcione de manera más eficientey también previene la anemia. Por tanto, se sentirá menos cansado. Para que puedas comer espinacas, ensalada o incluso brócoli tanto como quieras.

Las coles, por otro lado, son parte de la familia de las crucíferas. Tienen en particular vitamina C y minerales como calcio, magnesio o hierro. Además, es un excelente diurético, que por tanto facilita la digestión. Estamos hablando de coles de Bruselas, col lombarda, brócoli. Son excelentes fuentes de oligoelementos y puede obtener tanto como desee.

Los mariscos

Si alguna vez sufre deficiencia de hierro, puede optar por los mariscos, si le falta hierro estará constantemente cansado. También debes saber que este hecho es más evidente en las mujeres. Así que coma camarones y ostras, especialmente en invierno, para sentirte más en forma. Puede comer tanto como desee, pero preste atención a la frescura de sus mariscos ya que corre el riesgo de intoxicación alimentaria.

Pescado grasoso

El pescado azul y especialmente el salmón son perfectos para limitar las deficiencias de vitamina D. En invierno, su cuerpo carece de luz. Por tanto, debe Reemplazar la ingesta de vitamina D de la luz natural con pescado azul. y así consumir arenque, caballa, sardinas y por supuesto salmón. ¡Vamos a probar pescado este invierno!

Como habrás comprendido, los superalimentos de invierno pueden ser un valioso aliado para tu salud y fitness. Es fundamental privilegiar los alimentos que permitan suplir determinadas carencias. Así, rápidamente te sentirás más en forma, menos cansado y sobre todo recuperarás tu energía. La comida hace mucho allí, no lo olvides. También puedes leer: ¡todo sobre la espirulina y sus múltiples beneficios!

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