Proteína y vegano: ¿incompatibles?

Convertirse en vegano no es inevitable. Es una verdadera elección de vida, que responde tanto a exigencias espirituales como físicas. Sin embargo, esta dieta, que ha parecido tan de moda en los últimos años, no debe nada al azar. Es una elección que hay que tener en cuenta, y este régimen debe llevarse a cabo con cuidado para evitar cualquier carencia o sorpresas desagradables. ¡Sepa que al tomar las decisiones correctas, no se quedará con hambre! Y al contrario de lo que mucha gente piensa, el veganismo no es una dieta baja en proteínas, ¡todo lo contrario! Entonces, ¿las proteínas y la dieta vegana son incompatibles? Ya puedo decirte que no. Pero ahora les voy a decir por qué y cómo consumir proteínas sin comer carne o alimentos de origen animal. ¡Vamos, hagamos un balance!

Proteínas vegetales de calidad para un veganismo equilibrado

Es uno de los primeros principios del veganismo. El objetivo es vivir sin comer carne. Así que tienes que renunciar, lo que no es difícil para la mayoría de las personas que se lanzan. Hay que saber que la producción de carne contribuye al calentamiento global, que su consumo excesivo aumenta el riesgo de desarrollar cáncer, que es la causa de muchos escándalos de salud, que la carne lamentablemente a menudo está llena de antibióticos, y finalmente que el abuso animal es una realidad terrible. Cuando se enfrenta a todos estos problemas y desea tomar medidas concretas, puede decidir dejar de comer carne. Esto corresponde, por tanto, a una dieta estricta, pero también a una voluntad particular y específica, que responde a ideales. Y, en realidad, este tipo de dieta no tiene absolutamente ninguna consecuencia negativa para la salud humana, siempre que, por supuesto, tome las decisiones correctas. Tienes que adaptarte y consumir otro tipo de proteínas, para que a tu cuerpo no le falte de nada. Por lo tanto, puede complementar su dieta vegana o vegetariana con productos Vegetopie para beneficiarse de los múltiples beneficios de las proteínas vegetales.

Mantente saludable gracias a las proteínas vegetales

Por tanto, el veganismo es un estado de ánimo, por supuesto, pero es imperativo tomar las decisiones correctas para mantener una buena salud. Algunos deportistas como Venus Williams o Carl Lewis por ejemplo son deportistas de alto nivel y no comen carne. Sin embargo, se encuentran en excelente estado de salud y en buenas condiciones físicas. En realidad, es necesario tener una dieta muy equilibrada, especialmente rica en proteínas. Para mantener un buen crecimiento muscular, es necesario favorecer varias proteínas vegetales, pero también puedes tómelos en forma de polvo para insertarlos en sus batidos matutinos, por ejemplo. En particular, será necesario combinar verduras y cereales. El consumo de más proteínas vegetales también le permitirá beneficiarse de una mejor digestión y así limitar el riesgo de insomnio.

Comprender la diferencia entre proteína animal y proteína vegetal.

Evidentemente, existe una diferencia entre la proteína de origen animal y la proteína de origen vegetal. Hay que saber que las proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos. En realidad, hay veinte aminoácidos y ocho de ellos son absolutamente esenciales. No pueden ser producidos por el cuerpo humano y deben provenir del exterior y especialmente de los alimentos. Sin estos aminoácidos, podemos Desarrollar deficiencias y problemas de salud.. Las proteínas de origen animal contienen estos aminoácidos. Desafortunadamente, las proteínas de los cereales no contienen suficiente lisina. Y la proteína de las legumbres carece de metionina. La soja contiene todos los aminoácidos esenciales, pero no se puede consumir en exceso.. Por tanto, debemos encontrar una solución para llenar este vacío si somos veganos. ¡Y la solución es relativamente simple!

Opta por suplementos

Como vegano, podrás optar por complementos alimenticios que a veces vienen en forma de polvo para agregar a su dieta. Estas son mezclas de proteínas vegetales que pueden llenar sus posibles vacíos. Puede usarlos como cura durante algunas semanas para restaurar el equilibrio de su cuerpo y proporcionarle suficiente proteína. Esto te permitirá mantenerte saludable mientras adoptas un estilo de vida más saludable y eliminas la carne de tu dieta. Estos son hábitos nuevos para adquirir, pero pronto verá lo fácil que es adquirirlos. Sepa que estos suplementos vienen en diferentes gustos, y que puedes probarlos para elegir lo que más te convenga. Lo importante es encontrar el equilibrio, satisfacer tus deseos, tus necesidades y, sobre todo, mantenerte en buen estado de salud sin crear una deficiencia para tu cuerpo. Porque a pesar de tus convicciones, nunca olvides que tu cuerpo necesita proteínas. Y si no son de origen animal, es absolutamente necesario encontrar una solución para llevar a tu cuerpo. proteínas vegetales, cualquiera que sea su forma.

Combinar legumbres y cereales

Se deben encontrar asociaciones de alimentos para suplir las deficiencias en su dieta diaria. Por eso, es fundamental durante la misma comida cuando eres vegano llevar cereales y una legumbre. Estos dos alimentos se complementan y, por lo tanto, proporcionarán un equivalente cualitativo a la proteína animal. Sepa que encontrará muchas recetas que combinarán cereales y legumbres. Podrás adaptarlos al infinito y encontrar grandes ideas para cubrir tus necesidades sin tener que comer carne. En realidad, las deficiencias de proteínas son relativamente raras, ya que la dieta moderna cubre todas las necesidades diarias, incluidas las que siguen una dieta vegana. Pero la vigilancia es fundamental, especialmente a largo plazo. Si está adoptando un estilo de vida vegano, está bien, pero Considere ajustar su dieta para que pueda mantenerse saludable a muy largo plazo..

Comprenderás que volverse vegano no es difícil. Por otro lado, debe considerar específicamente el tema de la ingesta de proteínas para mantenerse saludable. Podrás encontrar nuevas soluciones para aportar a tu organismo lo que necesita, y en particular para ofrecerle proteínas vegetales en diferentes formas. Es tu turno !

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